Що робить прийом B12 для вашого організму?

Що таке вітамін B12 і що він робить? Вітамін B12 – це поживна речовина, яка допомагає підтримувати здоров'я крові та нервових клітин вашого тіла та допомагає створювати ДНК, генетичний матеріал у всіх ваших клітинах. Вітамін B12 також допомагає запобігти мегалобластній анемії, стану крові, який робить людей втомленими та слабкими.15 грудня 2023 р.

Переваги B12 для здоров’я включають підтримка здорового мозку, здорової нервової системи, виробництва еритроцитів і синтезу ДНК.

При прийомі у відповідних дозах добавки з вітаміном B-12 зазвичай вважаються безпечними. У той час як рекомендована добова кількість вітаміну B-12 для дорослих становить 2,4 мікрограма, вищі дози виявилися безпечними. Ваш організм поглинає стільки, скільки йому потрібно, а надлишок виводиться через сечу.

Люди зазвичай використовують вітамін B12 для дефіцит вітаміну B12, отруєння ціанідами та високий рівень гомоцистеїну в крові. Він також використовується для лікування афти, катаракти, хвороби Альцгеймера, остеопорозу, втоми та багатьох інших станів, але немає надійних наукових доказів, які підтверджують більшість цих інших застосувань.

Симптоми включають слабкі м’язи, оніміння, проблеми з ходьбою, нудота, втрата ваги, дратівливість, втома та прискорене серцебиття.

Які побічні ефекти вітаміну B-12?

• легка діарея.
• сверблячий.
• висип на шкірі.
• головний біль.
• запаморочення.
• нудота.
• блювота.
• набряк легень і застійна серцева недостатність на початку лікування.

вранці «Приймайте водорозчинні вітаміни натщесерце зі склянкою води», — рекомендує доктор Перес-Гальярдо. І оскільки він може заряджати енергією, доктор Перес-Гальярдо каже, що найкращий час для прийому вітаміну В12 вранці, тому це не вплине на ваш сон.