Що порадите їсти на вечерю?

М'ясо, яйця та сушені бобові Нежирні білки, такі як курка, риба, яйця або індичка, є хорошим варіантом вечері. Ви також можете вибрати яйця, бобові, такі як нут або сочевиця, які багаті білком і клітковиною.

Розглянемо риба, яйця і сир під час обіду, оскільки вони містять амінокислоту орнітин, зазначив Шет. Згідно з невеликим дослідженням, ця амінокислота потенційно може знімати стрес і покращувати якість сну, коли мова йде про втому.

Які продукти повинні a вечеря здоровий? Овочі, сирі або варені. Ви можете вибрати пасеровані овочі, сирі салати з лососем або рідкі рецепти, такі як вершки. з овочі. Низький вміст білка в жири: яйце, риба, свіжий сир або деякі горіхи (в помірних кількостях), такі як волоські або мигдаль.

Що ви повинні вечеряти

• риба Більшість містить омега-3, магній або триптофан. …
• авокадо Дуже багатий омега-3.
• Свіжий сир. Хорошим варіантом є молочні продукти для обіди. …
• Сухофрукти. Омега-3, які вони містять, сприяють сну. …
• дати. …
• Овочі. …
• фрукти …
• Яйця та індичка.

Хороші страви на вечерю: М'ясо птиці та риби: курка, індичка, хек, морський чорт, морський язик тощо. Всі ці страви потрібно готувати на грилі і з невеликою кількістю олії, щоб вечеря була легшою.