Що означає OHP у тренажерному залі?

The прес над головою, також відомий як жим плечами, строгий жим або військовий жим, — це тренувальна вправа з обтяженнями верхньої частини тіла, під час якої учень тисне вагою над головою, сидячи або стоячи.

The прес над головою, також відомий як жим плечами, строгий або військовий жим, — це вправа з обтяженнями, яка опрацьовує м’язи плечей. Це включає в себе штовхання тягаря прямо вгору від плечей, доки руки не будуть витягнуті над головою.

Жим зверху є великий складний підйом, який чудово підходить для роботи з нашими плечами. Це опрацьовує наші передні та бічні дельти, роблячи наші плечі одночасно більшими та ширшими. Але багато різних м’язів працюють досить інтенсивно, щоб стимулювати ріст м’язів, включаючи наші пастки, прес і трицепси.

Переваги преса над головою Жим над головою може збільшити: сила і розмір м'язів плеча. сила і розмір триголових м'язів. сила і розмір трапецієподібного м'яза.

М’язи, націлені на прес над головою. Коли ви виконуєте жим над головою, ви задіюєте три основні м’язи. До них відносяться передні дельтовидні м’язи, також відомі як передні плечові м’язи, трицепси, які є м’язами задньої частини плеча, і верхня частина грудей, більше верхніх грудних м’язів.

Охп — сленгове слово, яке позначає звук, який видають люди, коли вони здивовані. Вони можуть реагувати на заяву, яка застала їх зненацька, або на незручну ситуацію. Звук зазвичай видається під час спроби зняти напругу.