Що найприродніше приймати при високому холестерині?
Холестерин часто високий через надмірне споживання насичених і транс-жирів. Існують певні напої, які можуть допомогти підтримувати ідеальний рівень холестерину. Деякі з найкращих напоїв для контролю холестерину включають зелений чай, гранатовий сік, цитрусовий сік, соєве молоко, смузі на рослинній основі та червоне вино.
Найкращі напої для підвищення холестерину
- Зелений чай. Зелений чай містить катехіни та інші антиоксидантні сполуки, які, здається, допомагають знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. …
- Соєві напої. У сої мало насичених жирів. …
- Вівсяні напої. …
- Томатний сік. …
- Ягідні смузі. …
- Напої, що містять стероли та станоли. …
- Какао-напої. …
- Смузі з рослинного молока.
Дієтичні підходи до зниження холестерину Розчинна клітковина в таких продуктах, як вівсяні висівки, ячмінь, насіння подорожника, борошно з насіння льону, яблука, цитрусові, сочевиця та квасоля особливо ефективні для зниження загального холестерину та холестерину ЛПНЩ. Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, пекан і фісташки можуть знизити рівень холестерину.
Рослинна їжа, клітковина та жирна риба багатообіцяючі як природні ліки від високого холестерину. Дослідження також показують, що фізичні вправи, боротьба зі стресом і здоровий спосіб життя є ефективними домашніми засобами від високого холестерину.
7 чудових ранкових напоїв для природного зниження рівня холестерину
- НАЙКРАЩІ ВОДНІ НАПОЇ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ХОЛЕСТЕРИНУ. …
- Зелений чай. …
- Насіння чіа та соєве молоко. …
- Куркума і соєве молоко. …
- Сік буряка і моркви. …
- Імбир і лимонний сік. …
- Томатний сік. …
- Полуничний смузі.