Що найкраще їсти після тренування для схуднення?
Що найкраще їсти після тренування? Деякі продукти, які можна їсти після тренування, можуть містити комбінацію курка, картопля, риба, рис, фрукти, овочі та рослинні білки.17 червня 2024 р
Легкі страви після тренування, які ви можете спробувати
- Сир з ягодами.
- Авокадо намазати на тости з омлетом.
- Яєчня.
- Ягоди та грецький йогурт.
- Салат з нуту та едамаме.
- Кіноа з авокадо, горіхами та сухофруктами.
- лаваш і хумус.
- Вівсяна каша з мигдалем, бананом і сироватковим протеїном.
Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, бажаєте наростити м’язи або тренуєтеся більше години, розумно споживати їжу протягом години після тренування. Якщо вам потрібно поїсти після тренування, ви захочете зосередитися на справжній їжі, яка забезпечує баланс жиру, білка та вуглеводів.
Хороший вибір їжі після тренування включає:
- Йогурт і фрукти.
- Сендвіч з арахісовим маслом.
- Знежирене шоколадне молоко і кренделі.
- Смузі для відновлення після тренування.
- Індичка на цільнозерновому хлібі з овочами.
Уникайте Непотрібні цукру Дотримуйтеся справжніх цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння та чисте м’ясо без антибіотиків і гормонів. Багато спортивних напоїв, енергетичних батончиків і протеїнових коктейлів мають приховані інгредієнти, які не допомагають у процесі відновлення.
12 продуктів, які прискорюють метаболізм і допомагають схуднути
- Риба та молюски. Здатність прискорювати метаболізм: риба (лосось, тунець, сардини та скумбрія) багата омега-3 жирними кислотами та білком. …
- Бобові (також відомі як боби) …
- перець чилі. …
- Нежирне м'ясо. …
- Знежирене молоко. …
- Брокколі. …
- сочевиця. …
- вівсянка.