На якому етапі сну виникають кошмари?

Кошмари зазвичай виникають під час стадії сну, відомої як швидкі рухи очей (REM) сон. Точна причина кошмарів невідома. Кошмари можуть бути спровоковані багатьма факторами, зокрема: стресом або тривогою.5 червня 2021 р.

Кошмари зазвичай трапляються під час швидкий сон, останній етап у циклі сну. Близько 20-25% вашого загального часу сну припадає на фазу швидкого сну. Етап REM стає довшим протягом кожного циклу сну, і ваш останній період у REM може тривати до години.

Саме під час цих Епізоди REM що структури головного мозку в мережі за замовчуванням впливають, і саме під час швидкого сну найчастіше виникають чіткі сни. Кошмари зазвичай трапляються під час сну, коли подовжуються інтервали REM; вони зазвичай відбуваються в середині сну.

Тоді як кошмари в основному виникають під час швидкого сну (REM), жахи сну виникають у фазах не швидкого сну, зокрема у повільнохвильовому сні (SWS) стадій 3 і 4.

Ця стадія зазвичай починається через 90 хвилин після стану сну, причому кожен цикл REM збільшується протягом ночі. Перший цикл зазвичай триває 10 хвилин, а останній — до 1 години.[21] REM коли виникають сновидіння, кошмари та припухлість пеніса/клітора.

Кошмари можуть негативно впливати на сон, але зазвичай лише тоді, коли вони трапляються часто або особливо тривожні. Більшості людей час від часу сняться погані або кошмарні сни ніякого помітного впливу на якість сну.

Кошмари, як правило, виникають найчастіше під час швидкого сну (REM), коли більшість сновидінь відбувається. Тому що періоди швидкого сну поступово стають довшими з настанням ночі, ви можете виявити, що кошмари найчастіше сняться рано вранці.