Gatorade зволожує більше, ніж вода?

Це зволожує вас. Цей міф походить від дослідження, фінансованого Gatorade, яке показало, що люди, які пили їхній продукт, зволожувалися краще, ніж вода, але лише тому, що вони пили більше рідини. Якби ви випили однаковий об’єм води, ніж Gatorade, ви б були однаково зволожені.1 жовтня 2020 р

Якщо тренування або змагання тривають менше однієї години, вода є найкращим вибором для збереження гідратації. Якщо активність триватиме довше години або буде дуже інтенсивною, спортивний напій допоможе вашій дитині залишатися зволоженою, але він також забезпечить те, чого вода не може – паливо для її чи її працюючих м’язів.

Соки та спортивні напої також зволожують — можна знизити вміст цукру, розбавивши їх водою. Кава та чай також враховуються у вашому списку.

Кілька досліджень показали це електролітичні напої зволожують краще, ніж звичайна вода3,4, але чи потрібні вони? Відповідь: лише за певних обставин. Напої з електролітами можуть бути корисними для тих, хто має дуже інтенсивні фізичні навантаження (75+ хвилин) або коли під час тренувань дуже жарко.

молоко молоко зволожує більше, ніж вода. Наприклад, було виявлено, що молоко навіть більше зволожує, ніж звичайна вода, оскільки воно містить цукор лактозу, трохи білка та трохи жиру, які допомагають уповільнити випорожнення рідини зі шлунку та підтримувати зволоження. довший період.');})();(function(){window.jsl.dh('Ch3RZujzM-fewN4P3_aR8AI__33','

Хоча Gatorade може допомогти вам залишатися зволоженим, найкраще пити його лише за потреби. Для людей, які не займаються фізичними вправами принаймні одну годину п’ять днів на тиждень, вода є найкращим вибором для підтримки гідратації. Рекомендуються електроліти з природних джерел без додавання цукру та барвників.