Гарбуз корисний чи шкідливий для схуднення?

У гарбузі мало калорій і багато клітковини, що може допомогти зі схудненням. Клітковина може допомогти вам відчути ситість, зменшити апетит і споживання їжі, стимулювати регулярне випорожнення, знизити рівень цукру та холестерину в крові та покращити всмоктування мінеральних речовин у кишечнику, і все це може допомогти контролювати вагу.22 квітня 2024 р.

Гарбуз, багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, неймовірно корисний. Більш того, низька калорійність робить його корисним для схуднення. Його поживні речовини та антиоксиданти можуть зміцнити вашу імунну систему, захистити ваш зір, знизити ризик деяких видів раку та сприяти здоров’ю серця та шкіри.

Здорове серце. Здорове для серця харчування полягає у виборі продуктів із низьким вмістом жиру, солі та цукру, але з високим вмістом клітковини. Якщо мова йде про гарбуз, ви можете поставити галочки на всіх цих. На половину склянки консервованого гарбуза майже немає жиру, практично без солі та цукру.

Їсти гарбуз щодня безпечно та здорово, але Кемпбелл пропонує дотримуватися лише однієї порції на день — приблизно півсклянки консервованого гарбуза та одну чашку сирого гарбуза — з кількох причин. «Хоча гарбузи чудові для вас, вони містять достатню кількість клітковини», — каже Меншулам.

Більшість користі гарбуза для здоров’я походить від його вітамінів і мінералів, а також його низький вміст цукру і високий вміст клітковини. Хоча досліджень щодо гарбуза небагато, у ньому багато поживних речовин, які підтвердили користь для здоров’я.

Так, гарбуз — це багата поживними речовинами низькокалорійна їжа, яка може сприяти зниженню ваги. Наповнений клітковиною та вітамінами, він сприяє ситості та забезпечує необхідні поживні речовини. Однак поміркованість і загальний баланс дієти є ключовими.