Де зробити масаж, щоб зняти біль у шиї?

великий або вказівний палець біля основи голови, по обидва боки від м’яза, який прикріплюється до основи черепа. Товста кишка 18 (підтримка виступу): помістіть вказівний палець біля основи голови з обох боків від м’яза, який прикріплюється до основи черепа.

Зменште набряк, прикладаючи холод, наприклад пакет із льодом або лід, загорнутий у рушник, протягом 15 хвилин кілька разів на день протягом перших 48 годин. Після цього прикласти тепло. Спробуйте прийняти теплий душ або використовувати гарячий компрес при низькій температурі.

Витягніть шию, повільно рухаючи головою в усіх напрямках. Роблячи це, тримайте плечі розслабленими, а підборіддя на одній лінії з тілом (не відриваючи його від шиї). Повертайте голову вліво і вправо, наскільки можете, і утримуйте положення по 5 секунд з кожного боку.

Ліки, що відпускаються без рецепта Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен, допомагають зменшити запалення та дискомфорт. Ацетамінофен і напроксен є іншими безрецептурними ліками, які можуть полегшити біль, спричинений ригідністю шиї.

Гаряча і холодна терапія Застосування пакети з льодом або грілки може допомогти швидко полегшити біль у шиї. Лід зменшує запалення, а тепло розслабляє ригідні м’язи шиї. Для досягнення найкращих результатів ви можете чергувати обидва застосування протягом приблизно 20 хвилин кожне кілька разів на день.