Де мезоморфи набирають жир?

Мезоморфи зазвичай накопичують жир у верхній частині тіла, включаючи груди та живіт. Хоча вони можуть набирати вагу рівномірно, вони мають тенденцію накопичувати жир навколо середини. Мезоморфи часто добре реагують на силові тренування та можуть підтримувати здоровий склад тіла.15 січня 2024 р.

На думку наших експертів, причина, чому ви так швидко набираєте вагу, лежить у середній частині, а не, скажімо, у вашій литок і передпліч це тому, що адипоцити (або жирові клітини), які знаходяться по всьому тілу, більші на стегнах, сідницях, животі та стегнах у жінок і на животі у чоловіків.

Віддавайте пріоритет кардіотренуванням. Оскільки мезоморфи мають тенденцію набирати вагу, кардіо вправи є обов’язковими для підтримки здорової ваги. Щоб спалити жир, ви можете виконувати високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Чергуйте цей тип тренувань із помірними кардіотренуваннями, такими як швидка ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.

Мезоморфи, які бажають наростити м’язи, можуть віддайте перевагу вправам з опором, таким як силові тренування. Як правило, мезоморфи добре реагують на тренування з обтяженнями і швидко набирають м’язи. Залежно від фітнес-цілей людини, тренування з обтяженнями має включати суміш вправ, націлених на різні групи м’язів.

Найбільше жиру зберігається під шкірою і відомий як підшкірний жир. Це жир, який видно і який можна відчути. Решта жиру в організмі зберігається навколо внутрішніх органів, включаючи серце, печінку та кишечник. Це вісцеральний жир.

Роль віку Для деяких людей перша помітна зміна може відбутися в лінія талії. Для інших першими змінюються груди чи обличчя. Те, де ви спочатку набираєте або худнете, швидше за все, зміниться з віком.