Чому я втрачаю самоповагу?
Стрес і важкі життєві події, такі як серйозна хвороба або втрата близької людини, можуть мати негативний вплив на самооцінку. Особистість також може відігравати певну роль. Деякі люди просто більш схильні до негативного мислення, тоді як інші встановлюють для себе неймовірно високі стандарти.
Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати: Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні. Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості. Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.
Самооцінка: зробіть кроки, щоб почувати себе краще
- Визнавати ситуації, які впливають на самооцінку. …
- Усвідомте свої думки та переконання. …
- Киньте виклик негативному мисленню. …
- Скоригуйте свої думки та переконання. …
- Виявляйте тривожні умови або ситуації. …
- Відступіть від своїх думок. …
- Прийміть свої думки.
Коли ми дозволяємо іншим скористатися нами, ми принижуємо нашу самооцінку, що призводить до більшої тривоги, меншої ефективності міжособистісного спілкування та погіршує нашу самоповагу. Навіть ті з нас, хто практикує ефективність міжособистісного спілкування, опиняються в ситуаціях, які можуть спонукати нас відмовитися від самоповаги.
Діяти таким чином, що суперечить власним цінностям або переконанням може призвести до втрати самоповаги.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше піклуватися про себе та проявляти більше самоповаги, ці поради допоможуть вам зробити перший крок.
- Спробуйте переглянути свої цінності. …
- Подумайте про інвентаризацію своїх стосунків. …
- Спробуйте зосередитися на діяльності, яка вам подобається. …
- Практика догляду за собою допоможе. …
- Визначте та виховуйте свої потреби.
Хоч і важко, можна відновити повагу. Якщо ви колись піклувалися про цю людину або високо її поважали, ви можете повернутися до цього стану, якщо забажаєте.