Чому я набрав 3 фунти після тренування?
Розробка може викликати короткочасний
отримати як ваша м'язова маса збільшується. Запалення після тренування може спричинити тимчасові коливання ваги. Плато тренувань, використання харчових добавок і зміни дієти також можуть зупинити ваші зусилля зі схуднення. Намагайтеся не зациклюватися на цифрі на вагах. 23 травня 2024 р
Ймовірно, набір ваги після тренування запалення м’язових волокон, збільшення ваги м’язового глікогену та води, а з часом збільшення м’язової маси. Якщо ваша мета – схуднення, побачити збільшення ваги, коли ви докладаєте зусиль до вправ, може бути розчаруванням.
Особливо в перші дні та тижні нової програми тренувань ваше тіло буде утримувати воду. У більшості випадків він опускається всередину кілька днів. Ось деякі причини, чому ваше тіло утримує воду: Запалення – коли ви напружуєте тіло та руйнуєте м’язи, ваше тіло утримує воду, щоб допомогти з відновленням.
Новий режим тренувань навантажує м’язові волокна. Це викликає невеликі мікророзриви, також відомі як мікротравми, і деяке запалення. Ці два стани ваших м’язових волокон є причиною того, що ви можете трохи набрати вагу.
Затримка води після тренування І якщо ви бачите більшу цифру на вагах, це може бути пов’язано із затримкою води, яка іноді трапляється після фізичних вправ.
Існує багато можливих причин швидкого набору ваги, в тому числі тривога та депресія, безсоння, певні ліки та гормональні розлади, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Лікар може допомогти вам визначити причину раптового збільшення ваги.