Чому я їм багато жиру і не набираю вагу?
Люди зі швидким метаболізмом, як правило, набирають менше ваги, порівняно з людьми з повільнішим метаболізмом, які легше набирають кілограми.. Це та частина, яка відповідає генетичній схильності. Але правда полягає в тому, що існують інші фактори, які визначають, наскільки здоровим є життя кожної людини.
Ектоморф. Тип статури ектоморфа характеризується худорлявістю, дрібними суглобами та легкою статурою. Вони вузькі, а метаболізм найшвидший із 3 соматотипів, тому вони люди, які можуть їсти великі кількості, не набираючи ваги.
Причини ненабору кілограмів варіюються від генетичних особливостей, таких як високий рівень основного метаболізму (кількість енергії, яку організм витрачає просто для того, щоб вижити), успадкованих із сім’ї, до використання певних ліків або захворювань, таких як гіпертиреоз, діабет та умови…
Основні рекомендації дієтологів щодо набору ваги зведені до:
- Їжте частіше.
- Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами.
- Пийте смузі та фруктові коктейлі.
- Вибирайте повножирні молочні продукти.
- Готуйте соуси і супи на молоці замість води.
- Записуйте, коли і скільки ви п'єте.
Нарешті, щоденні прогулянки допомагають нам уникати стресу та його симптомів.
- Приймати настій. Вживання настою відразу після їжі має багато переваг так Ви намагаєтеся контролювати чи схуднути:…
- Пийте воду. …
- Розслабтеся (не дрімаючи)…
- Плануйте наступний прийом їжі.