Чому CrossFitters їдять гумки?

Гуммі ведмедики та інші високоглікемічні вуглеводи з декстрозою або мальтодекстрином забезпечити швидке джерело цукру, щоб допомогти почати поповнювати те, що було втрачено. Оскільки ваше тіло все ще використовує енергію, цукор використовується негайно, а не відкладається у вигляді жиру.11 березня 2021 р.

Солодощі, такі як кислі цукерки або гумки, можуть забезпечують вуглеводи для підвищення продуктивності та нарощування м’язів. Після тренування плитки шоколаду можуть прискорити відновлення завдяки суміші вуглеводів і білка.

Як ви, можливо, вже чули, вуглеводи або цукор є чудовим джерелом енергії для нашого тіла. «Наше тіло буде зберігати вуглеводи у вигляді глікогену в м’язах, щоб використовувати їх як енергію під час наших тренувань”, – пояснює Алекс Ларсон, MS, RDN, LD, спортивний дієтолог із штату Міннесота, який спеціалізується на роботі зі спортсменами на витривалість.

Переваги вживання клейких ведмедиків після тренування є швидко відновити цукор у вашому тілі, щоб допомогти відновити м’язи. Розпад глюкози з ланцюга глікогену необхідний для генерації АТФ, який транспортує енергію та є ключовим компонентом м’язових скорочень.

Жменька клейких ведмедиків, хоч би вони були цукровими, саме те, що лікар призначив для швидке закріплення глікогену. Поповнення глікогену викликає сплеск інсуліну в організмі, що відкриває певні рецептори на м’язових клітинах.

Хоча вони можуть здаватися дивним поєднанням серед такої збалансованої дієти, все залежить від часу та мети. У ситуаціях, коли швидке відновлення енергії має першорядне значення, жменька клейких ведмедів може забезпечити миттєвий стрибок глюкози в крові, подолаючи розрив між інтенсивним навантаженням і наступним запланованим прийомом їжі.

Чи корисні желейні боби Haribo для суглобів? Ні, мармелад Haribo не корисний для суглобів. Желейні боби не забезпечать великої кількості колагену, і варто зазначити, що вони містять штучні барвники, мають високу калорійність (близько 350 ккал на 100 г) і містять до 70 г цукру на 100 г.