Чим шкідлива газована вода без цукру?

Вживання занадто великої кількості напоїв без цукру може спричинити шлунково-кишкові розлади та проблеми з травленням, такі як здуття живота, гази та спазми в шлунку. Штучні підсолоджувачі в цих напоях також можуть викликати розлад шлунку та діарею у деяких людей.

За даними FDA, для людини вагою 150 фунтів 3409 міліграмів на день були б безпечними. 12-унційна банка дієтичної газованої води містить близько 200 міліграмів аспартаму. Таким чином, ADI для людини вагою 150 фунтів буде приблизно 17 12-унційних банок дієтичної соди/день.

загалом, цукрозамінники безпечні для здорових дорослих людей. Але пам’ятайте, як цукрозамінники впливають на ваш вибір їжі та напоїв. Ці інгредієнти можуть звикнути ваші смакові рецептори до солодкого. І це може ускладнити вживання достатньої кількості води.

Хоча Coke Zero може бути кращим вибором, ніж солодкі напої для контролю ваги та рівня цукру в крові, вона не містить поживних речовин і може негативно вплинути на здоров’я кишечника та збільшити ризик остеопорозу.

Coca-Cola Zero не містить цукру. Однак цукрозамінники, які він містить, не обов’язково можуть бути більш здоровим варіантом для людей, які прагнуть знизити ризик діабету. 14-річне дослідження за участю 66 118 жінок спостерігало зв’язок між вживанням штучно підсолоджених напоїв і підвищений ризик діабету 2 типу ( 15 ).

Кинувши палити, ви можете помітити, що ваша вага знизиться. Дослідження, яке тривало дев’ять років, показало, що люди похилого віку, які вживали дієтичні газовані напої, накопичували жир на животі. Комбінаційне дослідження показало, що щоденне вживання газованої води збільшує ймовірність ожиріння на 65% протягом наступних 10 років.