Чи занадто багато EPA шкідливо для вас?

Про це стверджують FDA і Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA). добавки омега-3, що містять EPA і DHA, безпечні, якщо дози не перевищують 5000 мг на день (13, 32, 33). Ці застереження існують з кількох причин. По-перше, омега-3 можуть викликати розрідження крові або надмірну кровотечу у деяких людей.

Останні мета-аналізи свідчать про те, що EPA захищає від великої депресії. Хоча рівень EPA низький у мозку, він швидко надходить і метаболізується в мозку. Краще розуміння метаболізму EPA в мозку може призвести до нових методів лікування депресії.

Це показали результати DHA мала більш сильний протизапальний ефект, ніж EPA: DHA знижує генетичну експресію чотирьох типів прозапальних білків, тоді як EPA знижує лише один тип. DHA знижувала секрецію лейкоцитів трьох типів прозапальних білків, тоді як EPA знижувала лише один тип.

Омега-3 жирні кислоти є частиною здорового харчування, яке допомагає знизити ризик серцевих захворювань. Отримання більшої кількості EPA у вашому раціоні позитивно впливає на ішемічну хворобу серця, високий рівень тригліцеридів (жирів у крові), високий кров’яний тиск і запалення.

Прийом високих доз добавок риб’ячого жиру може збільшити ризик кровотечі та, можливо, збільшити ризик інсульту.

FDA та Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) стверджують, що добавки омега-3, що містять EPA та DHA, безпечні, якщо дози не перевищують 5000 мг на добу (13, 32, 33). Ці застереження існують з кількох причин. По-перше, омега-3 можуть викликати розрідження крові або надмірну кровотечу у деяких людей.

Омега-3 жирні кислоти EPA і DHA є має важливе значення для нормального функціонування та розвитку мозку на всіх етапах життя. EPA і DHA, здається, відіграють важливу роль у розвитку мозку дитини.