Чи йде 6 хв на км?

Для бігунів середнього рівня ви повинні пробігти 1 км за 7-8 хвилин. Хороший темп бігу на кілометр для більш досвідчених бігунів – це подолання 1 км приблизно за 6 хвилин або менше.8 квітня 2022 р

Середній глобальний темп на милю для чоловіків становить 10:02 хв/милю (6:14 хв/км), у той час як глобальний середній темп милі для жінок становить 11:17 хв/милю (7:01 хв/км). У Великій Британії ми фактично трохи швидші за середній світовий темп – досягаємо 9:48 хв/милю (06:05 хв/км).

Досвідчений бігун може пробігти 6 км приблизно за 24 хвилини, але любителю потрібно приблизно 30-35 хвилин, а новачкові знадобиться 40-45 хвилин, щоб пробігти 6 км. Я бігу з 1984 року, це найкраща частина мого дня. Якщо ви не берете участь у перегонах, ваш ідеальний темп повинен дозволити вам продовжити розмову з кимось.

Наприклад, якщо ви пробігаєте перший кілометр за 6 хвилин, у вас темп на кілометр дорівнює 6 хв/км, це відповідає швидкості 10 км/год.

Все, що між ними 5–6 хв на км це хороший тренувальний темп. Якщо це менше 5 хв на км, я вважаю це темповим бігом. Щоб пробігти напівмарафон менш ніж за 1:30, вам потрібно 4:15 на км, що я вважаю швидким бігом.

Що таке хороший темп бігу? Звичайна мета бігу, до якої люди прагнуть – це пробігти 5 км за 30 хвилин або 10 км за годину. Це буде швидкість 9:39 хвилин на милю, або 6,00 хвилин на кілометр. Якщо ви хочете подолати 5 км за 25 хвилин, це буде швидкість 8,03 хвилини на милю або 5,00 хвилин на кілометр.