Чи вважається 20% жиру худим?

Рекомендований діапазон для здорових чоловіків становить 10-20% жиру в організмі, а для жінок – 18-28%. Якщо жир у вашому тілі перевищує ці діапазони, але ви маєте нормальну вагу, коли стоїте на вагах, ви можете бути худим.

жінки: 20-40 років: недостатній жир: менше 21 відсотка, здоровий: 21-33 відсотки, надмірна вага: 33-39 відсотків, ожиріння: понад 39 відсотків. 41-60 років: недостатній жир: менше 23 відсотків, здоровий: 23-35 відсотків, надмірна вага: 35-40 відсотків, ожиріння: понад 40 відсотків.

Худий жир, або худий жирний тип тіла, відноситься до істоти помірна вага або недостатня вага, але більша частка жиру в організмі, ніж це здорово. Худий жир також означає наявність нежирної маси тіла, нижчої за ідеальну, яка включає все в тілі, крім жиру, наприклад органів, кісток, м’язів, крові та шкіри.

20-22% жиру: Це категорія «підходящої» більшості таблиць жиру в організмі. Також цей рівень є найпоширенішим серед спортсменок. Жінки мають певну чіткість преса, а на руках і ногах є невелика кількість жиру, але це не надто помітно.

Відсікання має становити близько 15-20% жиру для чоловіків і близько 25-30% для жінок, при цьому будь-хто, хто перевищує ці відсотки жиру в організмі, швидше за все, повинен почати зі скорочення.