Чи враховується шпинат у смузі?

Чи виберете ви заморожений чи свіжий шпинат у своєму смузі зі шпинату, це не має значення. Обидва зараховуються до щоденного споживання фруктів і овочів, тож споживання будь-якого з них – це добре.9 лютого 2022 р

Листова зелень, як-от капуста та шпинат у зелених смузі, є чудовим джерелом вітаміну K1. Дослідження показали, що люди з високим споживанням вітаміну K1 мають менший ризик переломів кісток, остеопорозу та зниження мінеральної щільності кісток. Листова зелень містить набагато більше вітаміну С, ніж інші овочі.

Нове дослідження Лінчепінгського університету у Швеції показує це Вживання шпинату у формі смузі або соку, поєднане з деякою кількістю жиру, насправді є найефективнішим способом засвоїти лютеїн зі шпинату в нашому раціоні.

Перевантаження щавлевою кислотою. Чи шкідливі зелені смузі для нирок? відповідь може бути так, якщо ви перестараєтеся з листовими зеленими овочами – Мангольд, шпинат, листова капуста та буряк – усі вони містять високий рівень щавлевої кислоти, природного з’єднання, яке утворює кристали оксалату в організмі.

5 соків і смузі на день. Наприклад, якщо ви випиваєте 2 склянки фруктового соку та смузі за 1 день, це все одно вважається лише 1 порцією. Смузі включає будь-який напій, виготовлений із будь-якої комбінації фруктових чи овочевих соків, пюре або всіх їстівних м’якоті фруктів чи овочів.

Це чудове джерело лютеїну та зеаксантину, які є антиоксидантами, які захищають очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання та сприяють загальному здоров’ю очей. Спробуйте: змішайте шпинат з іншими смачними фруктами та овочами, щоб приготувати зелений смузі, повний клітковини, здорових жирів, вітаміну А та заліза, лише 230 калорій.