Чи варто носити пояс під час тренувань?

Зменшити навантаження на хребет Пояс сприяє рівномірному розподілу цього навантаження, тим самим зменшуючи навантаження на поперек. Це також служить нагадуванням про необхідність задіяти м’язи кора, що може запобігти надмірному вигину або округленню спини.

Пояс для важкої атлетики допомагає стабілізувати хребет у нейтральному положенні та зменшує стрес під час важких вправ (навантаження понад 80% від 1ПМ).

Пояс не буде таким важливим без наміру змагатися, але це все одно може дозволити вам використовувати більшу вагу, що призводить до більшого навантаження на ноги, а отже, до більшої сили та розміру з часом.

Деякі люди рекомендують під час занять одягати поясний тренажер. Однак це може бути небезпечно, оскільки носіння кросівок не тільки обмежує рухи, але й ускладнює дихання. Невелике старе дослідження, яке вивчало вплив тренування талії на втрату ваги, не дало остаточних результатів.

загалом, носіння пов’язки на животі під час тренування може допомогти зменшити живіт щонайменше на 2-3 см через деякий час. Однак абдомінальний пояс не виконує функцію тонізації м’язів преса. Механізм корсета полягає лише в тому, щоб підтягувати талію, формувати хребет і тиснути на ребра.

Пояс для важкої атлетики можна порівняти із сіткою безпеки для ваших основних м’язів. Він функціонує для стабілізації хребта та навколишніх м’язів, дозволяючи вам підніматися з більш нейтральною поставою хребта. Це, в свою чергу, може зменшити ризик травм і розтягнень, особливо під час перевищення своїх фізичних меж.