Чи вартий чистий креатин?

Хоча деякі дослідження показують, що це дійсно допомагає покращити продуктивність під час коротких періодів спортивної діяльності, немає доказів того, що креатин допомагає у видах спорту на витривалість, таких як біг на довгі дистанції. Дослідження також показують, що не всі м’язи реагують на креатин. Деякі люди, які його використовують, не бачать користі.11 грудня 2023 р

Дослідження показують, що регулярний прийом креатину, важка атлетика та фізичні вправи можуть допомогти збільшити ріст м’язів у людей віком від 18 до 30 років. Однак недостатньо досліджень, щоб стверджувати, що креатин сприяє розвитку м’язової маси у людей старше 65 років або людей із захворюваннями, які вражають м’язи.

Але чому чистота має значення? Що ж, у світі спорту та фітнесу кожен грам має значення. Домішки можуть призвести до здуття живота, дискомфорту в шлунку та зниження ефективності. Неперевершена чистота Creapure означає, що ви отримуєте лише корисні речовини – чистий моногідрат креатину, без наповнювачів і добавок.

Креатин, можливо, безпечний при тривалому прийомі. Дози до 10 грамів на день протягом 5 років безпечно використовувалися. Побічні ефекти можуть включати зневоднення, розлад шлунку та м’язові судоми. При нанесенні на шкіру: недостатньо надійної інформації, щоб знати, чи безпечний креатин.

У рекомендованих дозах креатин вважається «ймовірно безпечним» для споживання. Поділитися на Pinterest Добавки можуть бути безпечними для більшості людей, але в невеликих кількостях завжди краще отримувати поживні речовини з природних джерел.

The 100% чистий порошок креатину від Body Attack віддають перевагу спортсмени, які піддають свої м'язи короткочасним і інтенсивним фізичним навантаженням.

Підсумок На основі наукових доказів, креатин моногідрат є рекомендованою формою.