Чи спалює жир на животі вживання крижаної води?

Вживання холодної води може допомогти вам спалити кілька додаткових калорій під час її перетравлення, оскільки ваше тіло має докладати більше зусиль, щоб підтримувати температуру всередині. Але навряд чи вживання холодної води є потужним засобом для схуднення.

Відповідно до цієї точки зору, пити холодну воду звужує живіт, що ускладнює перетравлення їжі після їжі. Також вважається, що організм повинен більше працювати, щоб підтримувати внутрішню температуру (37°C), якщо пити воду з льодом або холодну воду нижче 4°C.

Отже, якщо ви п'єте 8 чашок крижаної води в день, це загалом 80 калорій. Університет Вашингтона зазначає: «Вживання холодної води настільки незначно впливає на баланс калорій, що це не допоможе вам схуднути, якщо ваш режим харчування та фізичних вправ залишатимуться незмінними».

Холодні крижані ванни можуть мати кілька переваг, наприклад, спалювати жир, підвищення стійкості до інсуліну та зменшення стресу, серед іншого. Автори нового огляду кажуть, що занурення в холодну воду може бути саме тим, якщо ви хочете зменшити кількість нездорового жиру, який у вас є.

Віриш чи ні, вживання холодної води перед сном справді спалює калорії просто тому, що ваше тіло потребує підігріву води. Це працює вдвічі сильніше, коли ви спите, оскільки ваше тіло перебуває в стані спокою з незначним рухом. Не очікуйте, що ця тактика спалює калорії з тією ж швидкістю, що й фізичні вправи.

Важливо знати, що прив’язування мішечка з льодом до живота — чи будь-якої іншої області, якщо на те пішло — не забезпечить безпечне та ефективне видалення жиру. Прикладання льоду до шкіри протягом тривалого часу може спричинити: Обмороження.

У дослідженні 2023 року дослідники виявили це люди, які пили 200-250 мілілітрів (мл) або 6,8-8,5 унцій (унцій) теплої води після кожного прийому їжі втратили більше ваги та зареєстрували нижчий ІМТ, ніж контрольна група, яка цього не робила.У старішому дослідженні учасникам давали пити воду, фізіологічний розчин або сахарозу.