Чи підходить яблучне пюре для дієти з низьким вмістом жиру?

Яблучне пюре – популярна закуска як для дітей, так і для дорослих, але чи корисний це вибір? Відповідь однозначно так! Яблучний соус низькокалорійний, нежирний, містить корисні вітаміни та мінерали. Яблука багаті клітковиною, яка допомагає залишатися ситими та сприяє травленню.15 березня 2023 р.

Яблучне пюре є нежирним джерелом вітамінів, і може служити солодким, поживним перекусом між прийомами їжі. Хоча яблучне пюре та яблука загалом мають високий вміст цукру, ці цукру містяться у фруктах природним чином.

Дослідження показують, що пектин в яблуках пригнічує апетит, тому яблука або яблучне пюре корисні в програмі схуднення. В одному дослідженні люди, які щодня їли яблука та груші, втратили більше ваги, ніж ті, хто споживав таку ж кількість калорій у вигляді вівсяного печива.

Виберіть риба, курка, індичка і нежирне м’ясо. Використовуйте сушені боби, горох, сочевицю і тофу. Обмежте яєчні жовтки до трьох-чотирьох на тиждень. Якщо ви їсте червоне м’ясо, обмежтеся не більше ніж трьома порціями на тиждень і вибирайте корейку або круглі шматки.

загалом, цілі яблука є кращим джерелом клітковини, ніж яблучне пюре. Нещодавній аналіз досліджень показав, що дієта з високим вмістом клітковини була пов’язана зі зниженням ризику діабету, хвороб серця, інсульту та деяких видів раку (5, 29, 30).

Яєчні білки. Поки цілі яйця не вважаються продуктом з низьким вмістом жиру, яєчні білки є. Це тому, що жир і холестерин в яйцях зосереджені в жовтках. Фактично, білок одного великого яйця містить 0 г жиру, тоді як ціле велике яйце, включаючи жовток, містить 4,5 г жиру.

Це чудове джерело вітаміну С і не містить холестерину та натрію. Спробуйте чотири упаковки прозорих пакетів, щоб поділитися ними, або візьміть пакет із собою!