Чи означає біль у м’язах зростання?

Віриш чи ні, біль не є синонімом нарощування м'язів. «Вам не обов’язково мати біль у м’язах, щоб нарощувати м’язи чи підвищувати свій рівень фізичної форми», — каже Вардіман. Ви можете відчувати скутість або втому, але не особливо біль після тренування.

Біль у рості є справжнім, але по суті нешкідливим м’язовим болем які можуть вражати дітей у віці від трьох до п'яти років і від восьми до 11 років. Хлопчики та дівчатка страждають однаково. Деякі молоді люди можуть продовжувати відчувати біль у ранньому підлітковому чи підлітковому віці.

Підняття тягарів або виконання вправ із власною вагою спричиняє невелике пошкодження ваших м’язових волокон, які реагують відновленням і відновленням, щоб стати сильнішими. Саме це створює силу, а часом і біль.

Як визначити, чи нарощуєте ви м’язи?

• Ви набираєте вагу в цілому. Відстеження змін у вазі вашого тіла — один із найпростіших способів визначити, чи окупається ваша важка праця. …
• Ваш одяг підходить по-іншому. …
• Ви створюєте силу. …
• Ваші м’язи виглядають більшими. …
• Склад вашого тіла змінився.

"Тренуватися під час болю – це нормально, якщо це не впливає на ваші рухи настільки, що змушує вас компенсувати це та робити щось небезпечним способом", – каже доктор Хедт. "Біль у м'язах може бути перешкодою для занять спортом, але це тимчасово, і чим більше ви тренуєтеся, тим менше ви повинні це відчувати.

Цей приплив рідини призводить до того, що ваші м’язові клітини набухають, через що ваші м’язи виглядають більшими, ніж зазвичай. Коли ви накачуєте м’язи, ви можете відчувати, що ваші м’язи в певному сенсі «повні».