Чи можна привести себе в тонус, катаючись на роликах?
Ви, напевно, це вже знаєте катання на роликових ковзанах може привести в тонус і зміцнити ноги, але чи знаєте ви, що катання на ковзанах також є чудовим способом привести в тонус основні м’язи? Ваше ядро виходить за межі преса, а також охоплює тазове дно, косі м’язи, сідничні м’язи (так відомі як попа) і нижні м’язи спини.30 березня 2021 р.
Катання на ковзанах — це альтернатива з низьким рівнем навантаження, яка використовує плавні рухи, щоб мінімізувати навантаження на ваше тіло. Це означає Спорт – це відмінний спосіб спалити калорії, привести тіло в тонус, і прискоріть роботу серця зі зниженим ризиком травм.
Катання на роликах – ефективний спосіб спалити жир на животі, але також важливо пам’ятати, що ваша дієта та спосіб життя відіграють величезну роль у цьому процесі. Харчування здоровою їжею та достатній сон можуть допомогти вам підтримувати метаболізм та рівень енергії, спалюючи калорії за допомогою фізичних вправ.
Це покращить вашу гнучкість, стійкість, координацію, мобільність і баланс. Якщо ви хочете привести м’язи в тонус, ця діяльність буде особливо корисною для тонування сідничних м’язів, ніг, плечей, рук і м’язів кора.
Катання на роликах може бути корисним для вашого серця Якщо ви хочете визначити кількість спалених калорій під час катання на роликах, ваша вага та швидкість вступають у гру. «Як особистий тренер, я б рекомендував 20 хвилин на колесах для міцного кардіотренування, щоб спалити близько 200 калорій», – сказав Мансур.
В основному катаються на роликових ковзанах опрацьовує м’язи стегон і ніг. Ваші сідниці, квадрицепси, підколінні сухожилля та ікри отримають гарне тренування. Катання на ковзанах також надає вашій спині кілька унікальних переваг.
Як вид кардіо вправ, катання на роликових ковзанах — a.k.a. катання на роликових ковзанах—підвищує частоту серцевих скорочень, не на відміну від уроку танців або вищезгаданого стрибків на батуті. Катання на роликових ковзанах також добре для розвитку силової витривалості, особливо стегон і сідниць.