Чи можна їсти рис під час дієти з пшеничним животом?
Немає наукових доказів того, що продукти, що містять глютен, спричиняють більше збільшення ваги, ніж інші продукти. Але дієта «Пшеничний живіт» позбавляє лише глютену. Це також забороняє цілий ряд інших продуктів, включаючи кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сахарозу, солодку їжу, рис, картоплю, газовану воду, фруктовий сік, сухофрукти та бобові..21 квітня 2023 р
"Споживання рафінованих вуглеводів, таких як хліб, рис, макарони та печиво [у надлишку], призведе до збільшення жиру в області живота. Якщо ми хочемо його втратити, нам слід зосередитися на вживанні вуглеводів, багатих поживними речовинами та клітковиною, таких як овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом», — говорить Джорджевич.
Рис містить таку ж кількість заліза, як пшениця, але має менше фосфору, калію та магнію. Не містить кальцію. Кожна порція чапаті містить багато кальцію, фосфору, заліза та калію порівняно з рисом. Рис легше засвоюється тоді як wheet тримає вас ситими довше.
Скоротіть споживання вуглеводів — особливо рафіновані вуглеводи Зменшення споживання вуглеводів може бути дуже корисним для втрати жиру, включно з абдомінальним. Насправді дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть спричинити втрату жиру в області живота у людей із зайвою вагою, у групі ризику діабету 2 типу та у людей із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) (31, 32, 33).
Фруктовий сік. Непшеничні зерна без глютену (наприклад, кіноа, амарант і рис) Квасоля, горох і сочевиця. Соєві продукти (бажано ферментовані соєві продукти)
Ми поспілкувалися з доктором Сарою Бонза, доктором медичних наук, щоб дізнатися про чотири вуглеводи, від яких слід триматися подалі, якщо ви хочете уникнути жиру в животі та проблем із серцем. Вона показала це білий хліб, пластівці з високим вмістом цукру, газовані напої та закуски, які пройшли ультраобробку є деякі з тих, від яких слід триматися подалі.
Дослідження показують, що дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції.