Чи можна їсти 3 банани на день?
Хоча немає суворого правила, краще не їсти більше одного-двох бананів на день. Більше споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки вони містять і вуглеводи, і цукор. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану дієту, включивши в неї ряд свіжих фруктів і овочів.
Їсти чотири банани на день, як правило, безпечно для більшості людей. Банани поживні та містять необхідні вітаміни та мінерали. Однак важливо збалансувати свій загальний раціон різноманітними фруктами та овочами.
Банани – це корисна закуска: Банани містять такі важливі поживні речовини, як магній, калій і вітамін B6, які можуть сприяти кращій якості сну. Ці поживні речовини допомагають зменшити м’язові спазми, зменшити стрес і тривогу, а також підтримують вироблення гормонів, що регулюють сон, таких як серотонін і мелатонін.
Банан підвищить рівень цукру в крові, але наскільки це буде залежати від розміру та стиглості банана, а також від їжі, з якою він поєднується. Американська діабетична асоціація рекомендує їсти банани та інші фрукти, оскільки вони містять клітковину. Зазначається, що споживання клітковини може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Один фунт бананів — це приблизно три банани, кожен приблизно п’ять дюймів у довжину.
Скільки бананів потрібно їсти в день? Хоча немає суворого правила, краще не їсти більше одного-двох бананів на день. Більше споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки вони містять і вуглеводи, і цукор. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану дієту, включивши в неї ряд свіжих фруктів і овочів.
Найкращі фрукти для міцного здоров’я
- Чорниця. Arx0nt / Getty Images. …
- Вишні. Моніка Бертолацці / Getty Images. …
- Гранат. Ісаак Мюррей / Getty Images. …
- Малина. ingwervanille / Getty Images. …
- авокадо. Westend61 / Getty Images. …
- Апельсини. Олександр Спатарі / Getty Images. …
- яблука …
- грейпфрут.