Чи можна дітям пити яблучний сік щодня?

Діти віком від 4 до 6 років можуть мати від 4 до 6 унцій. фруктового соку на день. Діти старше 6 років не повинні пити більше 8 унцій. на день, що в основному становить невелику склянку. 19 липня 2019 р

Деякі з головних проблем педіатрів включають розвиток карієсу у дітей і неправильне харчування через високий вміст цукру в соку. «Ми це знаємо надмірне вживання фруктового соку може призвести до надмірного збільшення ваги та карієсу", – сказав Стівен А. Абрамс, доктор медичних наук, FAAP, співавтор заяви про політику AAP.

Хоча яблучний сік є чудовим напоєм, який можна додати до свого раціону, його слід споживати в помірних кількостях. Є кілька застережень, коли мова заходить про яблучний сік, наприклад, високий вміст цукру та низька кількість вітамінів і мінералів.

Діти віком від 1 до 3 років повинні вживати не більше 4 унцій фруктового соку на день. Діти віком від 4 до 6 років повинні вживати не більше 6 унцій фруктового соку на день. Діти віком від 7 до 18 років повинні вживати не більше 8 унцій фруктового соку на день.

Високий вміст цукру. Наприклад, 1/2 склянки яблучного соку містить 13 грамів цукру і 60 калорій. Ваша дитина може отримати таку ж порцію фруктів із 1/2 склянки шматочків яблука, які містять лише 30 калорій, 5,5 грама цукру та 1,5 грама клітковини. Фруктовий сік містить приблизно стільки ж цукру на порцію, скільки газована вода.

6 можливих недоліків яблучного соку

• Викликає проблеми з шлунково-кишковим трактом. Надмірне вживання яблучного соку може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як діарея та метеоризм. …
• Підвищують ризик утворення каменів у нирках. …
• Сприяє карієсу. …
• Підвищує рівень цукру в крові. …
• Збільшення ваги. …
• З низьким вмістом вітамінів і мінералів.