Чи кругові тренування краще, ніж біг?

Кругові тренування підвищують м’язову витривалість. Кругові тренування можуть не розвинути кардіовитривалість, необхідну для марафону, але це точно допоможе вам розвинути м’язову витривалість (він же здатність ваших м’язів підтримувати зусилля з часом). 18 квітня 2024 р.

Поки біг спалює більше калорій, ніж майже будь-яка інша чиста аеробна діяльністьбуло виявлено, що силові тренування, зокрема кругові, спалюють більше жиру за хвилину, ніж будь-які інші види вправ.

Якщо ви шукаєте тренування всього тіла за 30 хвилин або менше, кругові тренування допоможуть. Ви отримуєте переваги нарощування м’язів і тонусу разом із інтенсивним кардіотренуванням. Якщо вам нудно бігати на біговій доріжці або еліптичному тренажері, кругові тренування також можуть це виправити.

Недоліки кругового тренування

• Вам потрібне просторе (містке) приміщення, щоб розмістити багато різних станцій.
• Вам може знадобитися спеціальне обладнання для підбору різних типів схем.
• На початку для виконавця важко мати відповідне співвідношення робота: відпочинок.

Коли справа доходить до втрати жиру та розриву, кругові тренування з тренажерами можуть бути ідеальним вибором. Машини пропонують опір, який допомагає спалювати більше калорій, дозволяючи вам спалювати більше жиру. Цей тип тренування також збільшує частоту серцевих скорочень, що важливо для спалювання жиру.

Для переважної більшості людей якісного 30-хвилинного кругового тренування буде достатньо для досягнення ваших цілей. Насправді, виконуючи 30 хвилин вправ середньої інтенсивності протягом 5 днів щотижня, ви отримаєте все, що вам потрібно, щоб відповідати рекомендованим рекомендаціям щодо щотижневої фізичної активності.