Чи корисні skullcrushers для трицепсів?

Дробання черепа — чудова вправа для збільшення маси та сили трицепса. Вони також є чудовим способом попрацювати над стабільністю плечей. Пам’ятайте: назва вправи звучить болісно, ​​але якщо ви виконуєте її правильно, вона не повинна завдати вам шкоди. Завжди виконуйте рух повільно та з контролем. 7 лютого 2022 р

«Як правило, я б сказав так дробарки черепа є більш ефективними, вони зміцнюють м’язи трицепсапросто тому, що це рух одним суглобом, який справді ізолює довгу голову», — каже він.

Розгинання черепа з гантелями проти розгинання трицепса зверху над головою: обидва дуже схожі рухи, і вони опрацьовують усі головки трицепса, але що вам робити? добре skullcrushers мають перевагу в тому, що вони більш стабільні в русі завдяки лежачому положенню, тому їх можна навантажувати важче.

Ви втрачаєте напругу в трицепсах на skullcrushers, коли повертаєте руки до грудей. Натомість тримайте руки під кутом 45-60° над головою #fyp #fitness #gym #fitnessadvice #tiktoktaughtme.

Ще одна вправа, яка може збільшити силу трицепсів, — роздавлювання черепа; однак, Жим лежачи щільним хватом може бути кращою альтернативою, якщо у вас проблеми з ліктями. Виконання жиму щільним хватом сприяє загальному балансу м’язів, оскільки як м’язова сила, так і приріст збільшуються поступово й одночасно.

Дробилки черепа працюють на всіх трьох головках трицепса і може бути корисним інструментом для збільшення сили та розміру рук. Опрацювання трицепсів допоможе покращити поштовхові рухи, такі як жим лежачи, і може допомогти збільшити силу кидків над головою. Чи можуть новачки дробити череп?