Чи є безсоння справжнім розладом сну?

Безсоння є поширеним розладом сну. При безсонні у вас можуть виникнути проблеми із засипанням, збереженням сну або хорошим сном. Це трапляється, навіть якщо у вас є час і належне середовище, щоб добре спати. Безсоння може заважати вашій повсякденній діяльності та викликати сонливість протягом дня.24 березня 2022 р.

Ви зрештою будете спати з безсонням? Так, ви врешті-решт заснете, навіть якщо ви не робите для цього жодних навмисних кроків. Ваше тіло може не спати так довго, перш ніж піддатися виснаженню.

Експерт зі сну може допомогти вам дізнатися причини вашого безсоння та порекомендувати план її лікування. «Але вам все одно можуть знадобитися місяці, щоб дістатися до кращого місця», — каже вона. «Доброю новиною є те, що дослідження показують Ви можете позбутися безсоння за допомогою своїх постачальників медичних послуг.”

Це може тривати днів або тижнів. Короткочасне безсоння зазвичай виникає внаслідок стресу або тривожної події. Але деякі люди мають тривале безсоння, яке також називають хронічним безсонням. Це триває три місяці і більше.

Основними підходами до лікування безсоння є: Розвиток і практика хороших звичок сну (також відомий як гігієна сну). Ліки, які допомагають вам заснути або заснути (особливо ті, які не викликають звички або можуть іншим чином вплинути на ваш сон). Психічне здоров'я.

Правило 15 хвилин просте: Якщо через 15 хвилин ви не спите, встаньте з ліжка.

До того моменту, як ви пройшли без сну 48 годин, швидше за все, ви відчуваєте мікросон. Мікросон — це захисний рефлекс нашого мозку, про який ми рідко помічаємо. У мікросні, ваш мозок змушує вас заснути, більш-менш виходячи «оф-лайн» на короткий момент.