Чи є авокадо хорошим джерелом білка?

свіже авокадо (3 порції) містить 3 грами білка. Хоча свіже авокадо не містить значної кількості білка, вони можуть бути вершковим і смачним доповненням до різноманітних планів харчування та меню.

Порція 50 г свіжого авокадо містить 1 грам білка і цілих 5 унцій. свіжий авокадо (3 порції) містить 3 грами білка. Хоча свіже авокадо не містить значної кількості білка, воно може бути вершковим і смачним доповненням до різноманітних планів їжі та меню.

Крім білка, авокадо містить багато інших корисних макроелементів, вітамінів і мінералів [1]. До них відносяться мононенасичені жири, а також харчові волокна, вітаміни групи В, вітамін Е, вітамін С, вітамін К, фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти, калій і магній.

Чи можна їсти авокадо щодня? Щоденна доза авокадо корисна для вашого серця. Дослідження показали, що люди, які щодня їдять авокадо, мають вищий рівень ЛПВЩ, «хорошого» холестерину. Авокадо також може бути корисним для вашого кишкового біома.

Підсумок Вони містять низку вітамінів, мінералів, антиоксидантів, здорових жирів і клітковини, які можуть покращити здоров’я вашого кишечника, знизити ризик розвитку серцевих захворювань, сприяти здоровій вазі та покращити роботу вашого мозку. Щоденне вживання авокадо є ідеальним доповненням до добре збалансованої дієти з високим вмістом поживних речовин.

Авокадо допомагає наростити м'язи… Більше того, він багатий фолієвою кислотою (він же вітамін B9), яка відіграє важливу роль у засвоєнні білка. Який кращий спосіб стимулювати ріст м’язів! І це ще не все. Фолієва кислота допомагає регулювати певні гормони, зокрема гормон росту, який також сприяє розвитку м’язів.