Чи допомагають замінники їжі схуднути?

Нарешті, деякі замінники їжі містять більше білка, ніж інші, тому вибирайте коктейлі з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру. Підсумок: Замінники їжі з високим вмістом білка можуть допомогти вам схуднути та схуднути.

Заміна їжі протеїновими коктейлями може допомогти вам знизити щоденні калорії, що може допомогти вам схуднути. Але з часом вам доведеться знову почати їсти тверду їжу.

За допомогою замінника їжі ви можете створити дефіцит 500 калорій на день, що означає, що ви можете втратити 1 фунт на тиждень. Однак, якщо ви створюєте більший дефіцит калорій у 2500, замінивши два прийоми їжі на заміну їжі, їжте здорову їжу та включайте фізичні вправи; ви можете безпечно втрачати до 5 фунтів на тиждень.

Однак у вас також можуть виникнути такі побічні ефекти, як шлунково-кишкові проблеми, втома, низька енергія та втома. Більшість людей, які вирішили дотримуватися дієти, що складається лише з коктейлів, отримали б більше користі від прийому 1-2 коктейлів на день і додавання третьої страви, яку вони готують самостійно.

Які недоліки комерційних коктейлів-замінників їжі? Дотримуючись правильного збалансованого здорового харчування, споживання шейків-замінників їжі перевищує вашу щоденну потребу у вуглеводах, жирах і білках. Такий спосіб життя може вплинути на запаси енергії та змінити динаміку збалансованого харчування в організмі.