Чи допомагає ходьба полегшити біль у суглобах?
М’які вправи, такі як ходьба, можуть допомогти полегшити біль у спині та проблеми з суглобами. Повільна ходьба – це вправа з низьким навантаженням, яка може допомогти покращити положення хребта, утримуючи його злегка вигнутим, і забезпечить певний комфорт для тих, хто має проблеми з суглобами.
Найпопулярніші вправи від болю в фасеткових суглобах включають: Обережно обійміть коліна протягом 30-60 секунд, потім розслабтеся. Ви також можете спробувати цю вправу, використовуючи одну ногу за раз. Нахил тазу ззаду: ляжте на спину, ступні притисніть до землі та зігніть коліна. Підтягніть поп і притисніть поперек до землі.
Що посилює біль у фасеткових суглобах? Фасетковий біль зазвичай посилюється при дії, які викликають надмірний рух хребта, такі як обертання або згинання хребта назад, скручування та підйом. І навпаки, нахил вперед може полегшити біль.
Діяльність високого впливу: Біг, стрибки або інтенсивна аеробіка може створювати надмірне навантаження на фасеткові суглоби, що призводить до посилення болю та запалення. Глибокі прогини спини: вигинання хребта в позах, таких як верблюд або поза колеса в йозі, може стискати фасеткові суглоби, посилюючи біль і дискомфорт.
Як ви лікуєте біль у фасеткових суглобах? При гострому розтягненні фасеткових суглобів, потрібен відносний відпочинок. Це НЕ означає сидіти або лежати цілий день – насправді дослідження показують, що це може посилити ваш біль. Необхідно короткостроково припинити провокаційні дії, поки біль не вщухне.
Як новий метод лікування хворобливих поперекових фасеткових суглобів, ІА ПРФ простий у виконанні і без відповідних ускладнень. Використання флюороскопії необхідно для візуалізації цільової точки на кінчику верхнього суглобового відростка (SAP) під капсулою та перевірки глибини канюлі, яка лежить паралельно SAP.
М’які вправи, такі як ходьба, можуть допомогти полегшити біль у спині та проблеми з суглобами. Повільна ходьба – це вправа з низьким навантаженням, яка може допомогти покращити положення хребта, утримуючи його злегка вигнутим, і забезпечить певний комфорт для тих, хто має проблеми з суглобами.