Чи допомагає катання тенісного м’яча під ногою від плоскостопості?
Під час обертання тримайте спину прямо
потримайте під ногою кілька хвилин, а потім перейдіть на іншу ногу та повторіть процес. Це те, що ви можете робити щодня, і це може забезпечити багато комфорту та полегшення для тих, хто відчуває біль у плоскому шкірі.
Ролик для ніг Ця вправа не тільки розтягує стопу, але й масажує її може допомогти полегшити біль у дузі.
Хоча це не зміцнює стопи, катання тенісного м’яча під стопою може розтягніть нижню частину стопи та розслабте підошовну фасцію. Ця вправа знімає напругу в підошовній фасції та зменшує ймовірність її подразнення. Це також покращує кровообіг у цій області.
Ось деякі вправи, які варто розглянути людям з плоскостопістю.
- Арочні підйомники. …
- Мармурові пікапи. …
- Підняття каблука. …
- Ходьба на п'ятах і на носках.
У більшості випадків так! З нашого досвіду ми виявили, що поєднання певних вправ для стоп і правильного положення стопи й пальців є корисним і ефективним способом побудувати або відновити основну склепіння стопи.
Вправи від плоскостопості
- П'ята розтягується.
- Катання м'яча для тенісу/гольфу.
- Арочні підйомники.
- Підняття литок.
- Підйоми сходової арки.
- Рушник завитки.
- Підняття пальців ніг.
- Інші методи лікування.
Викочуючи ноги та покращуючи баланс це зменшить ваш ризик падінь і травм, коли ви переходите в сутінкові роки. Це також допоможе при болях у пальцях ніг, підошовному фасціїті та болях у литках, а також може запобігти болю в попереку в найближчому майбутньому, якщо ви не можете чекати так довго, щоб побачити переваги.