Чи добре присідання 225?

Незалежно від того, що буде потім, 225 у присіданні чи становій тязі є поважна віха для будь-якого не пауерліфтера, спортсмена-любителя або воїна вихідного дня. Станова тяга понад 200 також є важкою, але реальною метою для більшості жінок у фізичній формі.

Що таке середнє присідання? Середнє присідання становить 265 фунтів для чоловіків і 154 фунти для жінок. Це робить вас спортсменом середнього рівня та сильнішим за 50% користувачів StrengthLog.

Більшість початківців можуть працювати до 135+ фунтів на корточках за кілька місяців тренувань. Атлети середнього рівня з кількома роками досвіду часто можуть присідати 225+ фунтів за кілька повторень. Близько 17% просунутих спортсменів присідають 315 фунтів протягом першого десятиліття підйому.

Середня вага переднього присідання для чоловіка-атлета становить 232 фунта (1ПМ). Це робить вас середнім за рівнем сили дуже вражаючий ліфт. Що таке хороший передній присід? Чоловіки-початківці повинні прагнути підняти 120 фунтів (1ПМ), що все одно вражає порівняно зі звичайним населенням.

Звичайні щури в спортзалі поважатимуть присідання Вага тіла в 1,5–2 рази, а для повторень це, безумовно, досягнення. Збільшення ваги в 2,5 рази стає серйозним, і якщо робити для повторень, це справжній прояв сили. 3x власна вага + є вершиною дерева, і навіть за одне повторення це дуже вражаюче.

– Це залежить від кількох речей, як-от рівень фізичної підготовки, досвід тренувань і маса тіла. Для багатьох людей досягнення 315 фунтів присідання є важливою віхою, яка свідчить про значну силу нижньої частини тіла та відданість тренуванням.

Отже, лише 1 із 50 людей відвідує тренажерний зал 0,00012% населення світу Може присідати 405 фунтів… Це 3 з кожні 25 000 людей». @joerogan.