Чи багато 630 мг кофеїну?

Перевищення кофеїну може бути небезпечним Згідно з останніми дієтичними рекомендаціями Департаменту сільського господарства для американців, до 400 мг кофеїну на день — кількість у двох-чотирьох чашках кави по 8 унцій — може бути частиною здорової дієти для дорослих. Про це повідомляє Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів 600 мг на добу – це забагато.11 вересня 2016 р

При прийомі всередину: Кофеїн, ймовірно, безпечний для більшості здорових дорослих при вживанні в дозах до 400 мг на день. Це дорівнює приблизно 4 чашкам кави. Кофеїн, можливо, небезпечний при тривалому вживанні або в дозах понад 400 мг на день.

Більша кількість кофеїну (600 мг або більше) може: викликати тремтіння. викликати проблеми зі сном. викликати хвилювання.

Для здорових дорослих, FDA цитує 400 міліграмів на день— це приблизно чотири-п’ять чашок кави — кількість, яка зазвичай не пов’язана з небезпечними, негативними наслідками. Однак існує велика різниця як у тому, наскільки люди чутливі до впливу кофеїну, так і в тому, наскільки швидко вони його метаболізують (розщеплюють).

За даними FDA, 400 мг кофеїну або менше вважається прийнятним і не пов’язане з будь-якими негативними побічними ефектами та не вважається небезпечним для здорових дорослих. Однак дорослим, які страждають на гіпертонію (високий кров’яний тиск), слід обмежити споживання кофеїну не більше ніж 200 мг на день.

До 400 міліграмів (мг) кофеїну на день здається безпечним для більшості здорових дорослих. Приблизно стільки кофеїну міститься в чотирьох чашках звареної кави, 10 банках коли або двох «енергетичних» напоях. Майте на увазі, що фактичний вміст кофеїну в напоях сильно відрізняється, особливо в енергетичних напоях.